大家都知道我们的手和脚上有很多经络的循行，利用手和脚上的这些穴位可以养生保健的方法很多。而手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，最是养生关键!
手心：劳宫穴，强心护心
我们的双手是与生俱来的保健仪，经常做手部按摩，可以调节脏腑功能，还能起到美容的作用。
在我们的手心里，有一个非常重要的养生穴位：劳宫穴。劳宫具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症，还有强壮心脏的作用。
取穴：劳宫穴在手掌上的黄金分割点上。握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。
按摩方法：可左右手拇指交叉进行，也可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，每天2—3次。
脚心：涌泉穴，先天之本之根
人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”。
而脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩涌泉穴，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。
经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。中老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。
取穴：在脚掌的黄金分割点上。它位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，
按摩方法：按摩涌泉时，注意稍稍用力推搓，以局部出现微热感为宜，也可用艾灸的方法。
手心拍脚心，主要就是劳宫打涌泉，在经络穴位的调节与沟通过程中，能够使心肾相交，水火既济。“火不上炎而神自清，水不下渗而精自固”，太神奇了!
手心拍脚心对腰背酸痛、足膝酸软、心脏病、高血压、风湿病等127种疾病都有良效。长期坚持，还有更为惊人的好处！
1
去除顽疾
防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。
2
焕发生机
对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱。
3
培肾固本
防治多种老年慢性病及“人老腿先老”所呈现的腰腿、足部的慢性疾病。
4
开智激能
促进儿童及青少年的身心发育，开发智能，激发潜能。
5
养肝明目
对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。
6
舒肝解郁，畅达情志
心绪不佳或七情过度时练习本功，可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。
7
定志宁神，平衡心境
身体疲劳、神经紧张时练习本功，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。对失眠症有良好的功效。
8
扶正去邪
纠正气血逆乱，防治因练其它功法不当所导致的各种偏差，增强人体免疫功能。
手心拍脚心的方法，超简单!
1.采取坐的姿式，平坐(如同坐椅子)或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。
2.姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。
3.坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，(女士反之，即先用右手打左脚)。
4.拍打时，用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。
拍打着力的部位：手掌心劳宫穴对打足心前1/3处的涌泉穴。
按照规定的拍打次数，打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。
拍打次数：逐步递增，但不超900下。
练功开始第一天，每侧各打100次;第二天每侧各打200次;第三天每侧各打300次。
日常保健者，双侧各拍打300次(多打亦佳)，体弱多病者，促进痊愈，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。
不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。
拍打时间：每晚一次或早晚各一次。
日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练习一次，有时间多练亦佳;专门练功疗病者，每晚应练六次左右，年老体弱者，应巡序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。
这么简单且有用的方法，一定要给身边的人看到，大家从今天就开始做吧!返回搜狐，查看更多
